It’s not just what you eat, but when you eat

“Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι στιγμιαία προσπάθεια, αλλά συνειδητή επιλογή που επαναπροσδιορίζει τον τρόπο ζωής μας. Επένδυσε στο σώμα σου, είναι το θεμέλιο για να ζήσεις τη ζωή που πραγματικά αξίζεις!”

Η αλλαγή τρόπου ζωής δεν είναι εύκολη υπόθεση – ξεκινά όμως με μια απόφαση! Μαζί, θα βρούμε το κλειδί για την επιτυχία. Με γνώση, συνέπεια και ανθρώπινη στήριξη κάθε σας βήμα θα σας φέρνει πιο κοντά στον υγιή και ισορροπημένο εαυτό που αξίζεις!

Κλινική Διατροφή

Gemini_Generated_Image_4lbjyg4lbjyg4lbj

Η κλινική διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης ιατρικής προσέγγισης, καθώς στοχεύει στην πρόληψη, διαχείριση και υποστήριξη της υγείας ατόμων με χρόνια ή οξέα νοσήματα μέσω της διατροφής. Η εξατομίκευση του διατροφικού πλάνου, με βάση τις ιατρικές ανάγκες, τα εργαστηριακά ευρήματα και την καθημερινότητα του ατόμου οδηγεί στη βελτίωση δεικτών υγείας, όπως η γλυκαιμική ρύθμιση, τα λιπίδια αίματος και η φλεγμονή.

Παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία, οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και τα αυτοάνοσα νοσήματα απαιτούν εξειδικευμένες παρεμβάσεις. Μέσω της κλινικής διατροφής, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και η πρόληψη των επιπλοκών γίνεται πιο εφικτή, με μείωση της ανάγκης για φαρμακευτική αγωγή σε αρκετές περιπτώσεις.

Η συνεχής επικοινωνία με τον θεράποντα ιατρό, η επανεκτίμηση των διατροφικών στόχων και η εκπαίδευση του ασθενούς αποτελούν βασικούς πυλώνες για την επιτυχία της διατροφικής υποστήριξης.

Η κλινική διατροφή στοχεύει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, την αντιμετώπιση διατροφικών ελλείψεων και την υποστήριξη της φαρμακευτικής αγωγής μέσω της διατροφής.

Ενδεικτικά περιστατικά όπου εφαρμόζονται οι αρχές της κλινικής διατροφής είναι:

  • Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 & 2
  • Υπέρταση & υπερλιπιδαιμίες
  • Γαστρεντερολογικά προβλήματα (π.χ. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, δυσκοιλιότητα, GERD)
  • Οστεοπόρωση
  • Θυρεοειδοπάθειες

Διαχείριση βάρους

1

Η απώλεια ή διατήρηση σωματικού βάρους δεν είναι μια απλή υπόθεση ενεργειακού ισοζυγίου. Αφορά ένα πολύπλοκο σύστημα ορμονών, συμπεριφορών, ψυχολογικών παραμέτρων και βιολογικών αναγκών. Η επιστημονική προσέγγιση στη διαχείριση βάρους δεν στηρίζεται σε στερητικές δίαιτες ή μονοδιάστατες λύσεις, αλλά σε εξατομικευμένα πλάνα βασισμένα στις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τις ιατρικές παραμέτρους του ατόμου.

Η ορμονική ισορροπία (π.χ. ινσουλίνη, κορτιζόλη, λεπτίνη), ο ύπνος, το στρες, η σύσταση σώματος (λιπώδης vs. μυϊκή μάζα) και η φυσική δραστηριότητα επηρεάζουν καθοριστικά την πορεία ενός ατόμου προς τη διαχείριση βάρους. Παράλληλα, η διατροφική συμπεριφορά (π.χ. συναισθηματική υπερφαγία, φαγητό ως ανταμοιβή) απαιτεί ψυχο-εκπαιδευτική προσέγγιση και όχι μόνο διαιτολόγιο.

Η μακροχρόνια επιτυχία επιτυγχάνεται μέσα από βιώσιμες διατροφικές αλλαγές, καθοδήγηση και υποστήριξη από επαγγελματία διαιτολόγο.

Στα πλαίσια της διαχείρισης βάρους εστιάζουμε σε:

  • Υγιή απώλεια λίπους
  • Ενίσχυση μεταβολισμού
  • Διατήρηση αποτελεσμάτων μακροπρόθεσμα
  • Ψυχολογική υποστήριξη και εκπαίδευση

Αθλητική διατροφή

3
Η αθλητική διατροφή είναι η επιστήμη που στηρίζει το σώμα και τον οργανισμό στις αυξημένες απαιτήσεις της φυσικής δραστηριότητας.
Είτε πρόκειται για ερασιτέχνη ασκούμενο είτε για επαγγελματία αθλητή, ο ρόλος της σωστής διατροφής είναι καθοριστικός στη

Η πρόσληψη υδατανθράκων πριν την άσκηση ενισχύει την ενέργεια και τη διάρκεια, ενώ οι πρωτεΐνες μετά την άσκηση προάγουν την αναδόμηση και ανάπτυξη των μυών. Παράλληλα, η ενυδάτωση και η αναπλήρωση ηλεκτρολυτών είναι κρίσιμες, ιδιαίτερα σε παρατεταμένη ή έντονη άσκηση.

Η αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών προσαρμόζεται ανάλογα με το είδος, τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, καθώς και με τους στόχους του ατόμου (αύξηση μυϊκής μάζας, μείωση λίπους, βελτίωση απόδοσης). Η αθλητική διατροφή απαιτεί ακρίβεια, σχεδιασμό και συστηματική παρακολούθηση για τη βέλτιστη υποστήριξη του οργανισμού.

Στα πλαίσια της αθλητικής διατροφής παρέχεται υποστήριξη για:

  • Βελτίωση αντοχής & δύναμης
  • Συμπληρώματα και υγρά
  • Διατροφή για αγώνες και προετοιμασία
  • Πριν και μετά την άσκηση

EMS Training

Gemini_Generated_Image_npzum0npzum0npzu

Το EMS training (Electrical Muscle Stimulation training) είναι μία καινοτόμα μέθοδος άσκησης που χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ερεθίσματα για να ενεργοποιήσει τους μύες σε βάθος, ενώ ταυτόχρονα κάνεις καθοδηγούμενες κινήσεις. Στην ουσία, προσομοιώνει το φυσικό σήμα που στέλνει ο εγκέφαλος στους μύες, με αποτέλεσμα πολύ πιο έντονη και αποτελεσματική σύσπαση.

Τι είναι στην πράξη:
  • Χρησιμοποιείς ένα ειδικό γιλέκο με ηλεκτρόδια.
  • Κάθε προπόνηση διαρκεί μόλις 20 λεπτά.
  • Κατά τη διάρκεια, ενεργοποιούνται πάνω από 90% των μυϊκών ινών, σε αντίθεση με την κλασική άσκηση που ενεργοποιεί περίπου 60–65%.
  • Είναι εξατομηκευμένη, αφού μπορεί να εστιάσει σε περιοχές (π.χ. κοιλιά, μέση, γλουτοί).
Οφέλη:
  • Εξοικονόμηση χρόνου – 20 λεπτά ισοδυναμούν με 2 ώρες κλασικής προπόνησης
  • Απώλεια λίπους & αύξηση μυϊκής μάζας – λόγω του υψηλού μεταβολικού φορτίου.
  • Ενδυνάμωση κορμού & βελτίωση στάσης – ειδικά για άτομα με πόνους μέσης ή καθιστική ζωή.
  • Φιλικό στις αρθρώσεις – δεν επιβαρύνει τα γόνατα ή τη μέση.
  • Αποτελεσματικό για κάθε επίπεδο – είτε είσαι αρχάριος είτε αθλητής.
Γιατί να το δοκιμάσεις μαζί μας:
  • Προσωπικός trainer σε καθοδηγεί βήμα-βήμα.
  • Εξειδικευμένος εξοπλισμός τελευταίας τεχνολογίας για μέγιστη ασφάλεια & αποτελεσματικότητα.
  • Προγράμματα προσαρμοσμένα στους στόχους σου (αδυνάτισμα, γράμμωση, αποκατάσταση).
  • Γρήγορα αποτελέσματα σε μόλις 2 προπονήσεις την εβδομάδα.
Για ποιον είναι:
  • Για σένα που δεν έχεις χρόνο αλλά θέλεις αποτελέσματα.
  • Για αρχάριους που ξεκινούν γυμναστική με ασφάλεια.
  • Για αθλητές που θέλουν προπόνηση επόμενου επιπέδου.
  • Για όσους χρειάζονται αποκατάσταση & ενδυνάμωση μετά από τραυματισμούς.

Φαντάσου να μπορείς να πετύχεις ταχύτερα, με λιγότερο κόπο και λιγότερο χρόνο, εκείνα που με την κλασική γυμναστική θα σου έπαιρναν μήνες. Αυτό είναι το πλεονέκτημα του EMS: προπόνηση νέας γενιάς, για ανθρώπους που θέλουν αποτελέσματα, όχι δικαιολογίες.

Ξεκίνα σήμερα και δες τη διαφορά από την πρώτη κιόλας προπόνηση!
Κλείσε το δοκιμαστικό σου ραντεβού τώρα.

Διατροφή για εγκυμονούσες

Gemini_Generated_Image_av5g3kav5g3kav5g

Η εγκυμοσύνη και η περίοδος του θηλασμού αποτελούν φάσεις αυξημένων διατροφικών αναγκών, όχι μόνο για την κάλυψη των αναγκών της μητέρας, αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και τη θρέψη του βρέφους. Η ισορροπημένη πρόσληψη ενέργειας, πρωτεϊνών, απαραίτητων λιπαρών οξέων, σιδήρου, φολικού οξέος, ασβεστίου και άλλων μικροθρεπτικών είναι θεμελιώδης.

Η κακή διατροφική υποστήριξη κατά την κύηση έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και επιπλοκών όπως ο διαβήτης κύησης ή η προεκλαμψία. Αντίστοιχα, κατά τον θηλασμό, η ποιότητα της διατροφής επηρεάζει τη σύσταση του μητρικού γάλακτος και τη σωματική και ψυχολογική αντοχή της μητέρας.

Η ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών βοηθά στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του βρέφους και περιλαμβάνει:

  • Πρόληψη ελλείψεων (σίδηρος, ασβέστιο, φολικό οξύ)
  • Ρύθμιση βάρους κύησης
  • Αντιμετώπιση ναυτίας & καούρας
  • Σχεδιασμός για το θηλασμό

Διατροφική Υποστήριξη σε Διατροφικές Διαταραχές

8

Η διατροφή σε περιπτώσεις διατροφικών διαταραχών είναι ένα ευαίσθητο και εξειδικευμένο πεδίο. Στόχος μας είναι να προσφέρουμε ένα ασφαλές πλαίσιο αποκατάστασης της σχέσης με το φαγητό, με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε ατόμου. Η διατροφική υποστήριξη συνοδεύει τη ψυχολογική θεραπεία και στοχεύει στην επαναφορά φυσιολογικών διατροφικών συμπεριφορών και στην αποκατάσταση των θρεπτικών ελλείψεων.

Απευθύνεται σε άτομα με:

  • Νευρική ανορεξία / βουλιμία
  • Διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας
  • Ορθορεξία ή χρόνια αυστηρούς περιορισμούς
  • Παθολογική ενασχόληση με το σώμα και τη διατροφή

Online Συνεδρίες Διατροφής

5

Η online διατροφή προσφέρει ευελιξία, προσβασιμότητα και αποτελεσματικότητα χωρίς γεωγραφικούς περιορισμούς. Απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν εξατομικευμένη καθοδήγηση, αλλά δεν μπορούν ή δεν θέλουν να επισκέπτονται φυσικό γραφείο.

Πλεονεκτήματα:

  • Εξατομικευμένο πλάνο μέσω βιντεοκλήσης
  • Δυνατότητα παρακολούθησης από Ελλάδα ή εξωτερικό
  • Συνεχής υποστήριξη με email / μηνύματα